Systema

Systema ist eine russische Kampfkunst, die innovativ und vielseitig ist.

Ziel des Trainings ist es, den Körper frei von Spannungen und dabei belastbar und flexibel zu machen. Bewegung wird dadurch zunehmend mühelos und gleichzeitig von erhöhter Explosionskraft. Der psychische Zustand soll ruhig und frei von Wut, Irritation, Angst, Selbstmitleid, Selbsttäuschung und Stolz sein. Die ausgebildete, kämpferische Fähigkeit zeichnet sich durch Bewegungen aus, die kraftvoll, präzise, unmittelbar und effizient sind, spontan, subtil und vielseitig. Das Lehrmodell basiert hauptsächlich auf Prinzipien, weniger auf Techniken.

Die Säulen des Systema sind

1. Atmung
2. Bewegung 
3. Entspannung 
4. Struktur