Train At Home | Stay Strong!

Hygiene hat nicht nur etwas mit duschen und Zähneputzen zu tun. Es geht insbesondere um geistige Hygiene und körperliche “Reinigung” von innen durch Flexibilisierung, Kräftigung und Massage derkörperlichen Strukturen wie Organen, Nervenbahnen, Faszien, Muskeln etc. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker hilft Eurem Immunsystem enorm!

Nach und nach werden hier Übungen eingebracht. Es lohnt sich also regelmäßig zu schauen. Fragt jederzeit wenn etwas unklar ist. 

Gerne könnt ihr mir schreiben und wir vereinbaren ein individuelles Online-Training.

Atmung und mentales

Geht in der Wohnung in normaler, langsamer Art auf und ab. Der Körper ist aufrecht, der Brustkorb nach oben geklappt. Die Atmung geht tief in den Unterbauch (wir nennen dies Hara). Die Gedanken sind durch die bewusste Atmung im Hara. Nach und nach beruhigt sich der Geist, die Verwurzelung zum Boden nimmt zu. 5 Minuten, 10 Minuten lang. Mehrmals am Tag.